（2023年7月7日更新）
もっときれいなバストが欲しい！バストのボリュームアップをしたい！女性なら誰もが一度は願ったことのある悩み...
でもぶっちゃけ、バストアップには何がいいの？
筋トレ、食事、サプリメント？それとも補正下着や補正ブラジャーだけでOK？
今回はそんな疑問にお答えして、下着屋さんがこっそりと教える秘密のバストアップ体操を伝授しちゃいます！
バストの下垂は10代から始まる！？
バスト（乳房）は何もしないでいると、年齢とともにどんどん下垂（垂れ）が始まってしまいます。
一般的に女性は10代から徐々に大人の体へと変化し、20代の中頃がいちばん美しいボディラインに近づくと言われます。
そして30代から少しずつバストの下垂（垂れ）が始まるとされていますが、
最近では食事の欧米化や生活様式の変化からか、バストの平均サイズが大きくなったことで、早い人は10代からエイジングが始まるという説も...！
もちろん、加齢によるバストの変化には骨格や個人の体質、運動や生活習慣といった様々な要因により、個人差が大きいことも忘れてはいけません。
上向きのきれいなバストを保つには？
巷で噂されるバストアップの方法は、主に次の3つ。
ちなみに、日ごろからバストアップに余念がない筆者（スタッフのS子）は、3つとも試した事があります！（あるそうですよ。）
- "正しいサイズのブラを着ける"
- "バストストレッチ"
- "補整力のある下着をチョイス"
かんたんな体操なら毎日続けられそう♡
綺麗なバストを保つためのエクササイズといえば、メジャーな方法がこちら。
両手を胸の前で合わせて押し合うことで、大胸筋の上部あたりの筋肉を鍛えてバストの下垂を防ぐという方法です。
一時期TVなどでもよく紹介されていた、かなり有名なストレッチですよね。
とっても簡単＆手軽なので、筆者も仕事の合間に暇さえあればやっていました♪
しかし、これはこれで簡単だけど他にもっと効果的で良いストレッチはないものか...？
餅は餅屋に、バストのことはバストのプロに聞くべし！
ストレッチに飽きてきた頃、ある日ふと思い立って、バストシルエットがきれいなエメフィール広報スタッフに話を聞いてみました♪
「...というわけで、何か良いアドバイスありませんか？」
「綺麗なバストを保つのに胸筋を発達させるというのは◎です。
しかし、両手を押し合う方法その方法は確かに有名ですが、女性の力では腕に力がいってしまいがち。
その場合腕の筋肉が発達してしまうだけで、バストケアの効果はあまり期待できないんですよ。」
な... なんと！？
これまでずっとやってきたストレッチの方法が間違っていたかもしれないなんて...
しかも毎日せっせと美バストを保っていたつもりが、腕の筋肉を無駄にムキムキに鍛えていただけなんて...
ショック。。。！
ちょっと工夫をするだけで大丈夫！
「とはいえ、全く間違っている訳ではありませんよ。実はあまり知られていませんが、さっきのストレッチを少し変えるだけでよりバストアップに効果的になるんです!」
「...！！！ ぜひ教えてください！」
aimerfeel広報スタッフ「このように、両手を左右の手首の内側を掴むように絡ませて...」
aimerfeel広報スタッフ「押します！」
※横から見た図。
「えっ、それだけ？」
「はい、これだけです！ 腕に力が入っていると感じる時は、腕の力は少し抜いてからもう一度挑戦してくださいね。」
半信半疑で実際にやってみると、最初のストレッチと比べて腕ではなく、脇から胸の筋肉のみに力がいっているのがわかりました！
どうやら、絡める腕を逆にしながら一日数回行うだけでOKだとか。
aimerfeel直伝の秘密のバストアップ体操、学校やオフィス、家事の合間など、ちょっとしたスキマ時間にぜひお試し下さい♪
人気のブラと併用でさらに美BODY間違いなし！？
昼用のブラはこちらがオススメ！
カシュクールレース脇高ブラ(R) 単品ブラジャー
せっかく鍛えたバストだから、脇高設計のブラジャーでがっちりホールド！
高級感あふれるレースデザインもとってもGood♡
スタイルアップに役立つ高評価レビュー＆当店脇高人気NO.1ブラジャーです。
お客様の口コミをPICKUP
自分はデコルテが薄っぺらく、貧相なのが悩みです。 こちらのブラは苦しくなく中央に胸を集めて持ち上げてくれるので自然な丸みと谷間が出来て大好きです！
ワイヤーが痛くない！胸が苦しくない！谷間がきれい！繊細なレースが美しく女性であることの喜びを感じさせてくれるブラです。痒くならないのにしっかりホールドされていて毎日つけたく(笑)色チガイしました～
脇高で段差が出来ず、フィットして胸がキレイに見えます。 総レースなので気分も上がります。
レースリフト 脇高 単品ブラジャー
こちらの脇高ブラも人気急上昇中♪
バストが上がる×寄る！重力に負けずキレイな谷間をメイク！美しいシルエットをつくる脇高ブラジャーです。
お客様の口コミをPICKUP
今までカシュクール脇高ブラと超盛ブラを愛用していましたが、店舗で試しに試着してみてビックリ！！ カシュクール脇高ブラと同じように谷間ができるし持ち上げてくれるのに、何故かすごく楽！！ カシュクール脇高ブラの方はホックを一番外側にしないと日中しんどい日もあるけど、このブラなら一番内側にしても苦しさを感じませんでした。 骨格ウェーブだけどレースがあるから、全然カパカパしないし、見た目もセクシーでめっちゃいいです！ これからはこちらばかりお世話になりそうです！
ブラックと胸元のシアー感がとっても大人っぽく、尚且つ小胸で離れているのでカップがパカパカしやすいのですが、こちらのブラは浮かずにしかも谷間ができて、とってもとっても大満足です！！色違いも欲しいです！！
全体的にはすっきりとした見た目だけど、サイド等に使われてるレースの可愛さで、ちょうど良い甘辛デザインだなと思います。 サイズ感は普段使っているものでぴったりでした。 脇高でサイドのホールド感はあるけど、レースのおかげか1日中痛くなりません。 ワイヤー部分も痛くならないのでとても気に入ってます(*^^*)
夜はナイトブラで美胸をキープ！
しっかり美胸 夢ごこち ナイトブラ 単品ブラジャー
aimerfeelのナイトブラは、二枚構造のパネルが胸の位置を安定させます。サイドは脇高＆幅広設計で就寝時も胸が脇に流れないようにしっかり支え、本来の位置に固定させます。つまり、胸をあるべき場所にきっちりキープし、上流れ・下流れ・横流れをブロックしてくれるのです。
就寝中はこのようなナイトブラを着用して、しっかりバストケアを行って胸の成長を促し、バストアップに繋げていきましょう。
お客様の口コミをPICKUP
私が元々しっかりめのナイトブラを着用していたのもあるのですが、最初着た時「ちょっと緩いかな？」と思いました。でも、カップから胸がはみ出ることも無く、寝てもしっかりホールドして、朝起きても崩れなかったので、とても満足しています。 ナイトブラつけて寝たい、けど窮屈なのはイヤだな……って人にオススメです。
今まで他社さん含め購入してきたナイトブラで最もホールド感とリラックス感が両立できていると感じました。まだリピートしたいと思います。
かなりぴったりめなので着るときはちょっと大変だけどその分ズレることなく快適です...なけなしの肉を朝までかき集めてくれて感動しました。
さいごに
放っておくと年齢とともにどんな人もバストの下垂(垂れ)が始まってしまいますが、ちょっとした継続と工夫でバストの維持ができます！皆さんは筆者（スタッフS子）の教訓を生かして、正しい体操で「美バスト」を維持しましょうね♪
